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这样「转转头」让血管畅通 头痛健忘、肩颈僵硬全都不见了
2022-09-27

「颈部血流畅通」可以消除各种不适

体寒、头痛、全身僵硬。要消除这些不适症状最好的方法就是改善颈部的血液循环!颈部有三个可以让全身血液循环变好的理由。

理由一,颈部是所有主要血管经过的地方。为了把足够的血液输送到脑部,供脑部使用,颈部两边总共有四条主动脉。换句话说,如果这里塞住了,脑部的血液循环也会跟着恶化,引发缺氧的症状。

头痛、晕眩就不用说了,健忘、认知障碍等也是因为流到脑部的血液不足所造成的。此外,近来有研究发现,忧郁症患者的脑部血流量跟一般正常人相比也有偏少的倾向。

当流到小脑的血流量不足时,会让我们掌握不到脚下的距离感,一不小心就很容易跌倒!人脑是全身的司令台,血流不足所造成的影响实在不容小觑。

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理由二,颈部是淋巴结集中的地方。所谓的淋巴液是从动脉渗出的一部份血液。淋巴液也算是白血球的一种,具有将细胞排出的老旧废物回收,保护身体免受外来细菌或病毒侵袭的功能。

不过,淋巴液和血液不一样,它没有像心脏一样的帮浦。因此,它比血液还容易堵塞,这时老旧废物就容易囤积在体内。慢性疲劳、皮肤松弛、橘皮组织便是这样来的。

因此,改善淋巴的循环非常重要,尤其是汇集淋巴管的淋巴结,一旦淋巴结的阻塞疏通了,排毒效果就可大幅提升!

淋巴结位在大腿根部、腋下、肚脐下等全身各处,不过最主要集中在颈部周遭。耳朵后面、后颈部、颈部两侧、下巴、锁骨附近都有很多的淋巴结,因此当这里的循环变好了,便可一鼓作气地加速身体老旧废物的排出。不但可以养颜美容,还可消除眼睛疲劳、压力,可说是一举数得。

理由三,颈部是副交感神经的中枢。颈动脉之间有一个名为「压力感受器」的副交感神经侦测器,只要消除颈部的僵硬,这个侦测器就能确实运作,促进副交感神经的活络,使全身血管扩张。

只要转转头就可以让受伤的血管复原

冒昧地请问一下,您的血管强韧吗?

血管强韧对良好的血液循环来说非常的重要。为了要促进血液循环,请务必注意维持血管的年轻与弹力。

话说,血管强韧与否的关键,就取决于所谓的「血管内皮细胞」。血管由外膜、中膜、内膜三层组合而成,而血管内皮细胞是位在血管内膜里侧、包覆血管内壁的细胞,是血管平常与血液接触的部份。

在我们小的时候,这个内皮细胞样子是圆圆滚滚的,随着年纪越大它会变得越来越薄,越来越扁平。于是血管的弹力变差了,血管收缩和扩张的作用也日渐衰退,血液变得无法顺畅流动。血液循环一但变差了,对肌肤和健康就会造成种种不良的影响,这个相信大家都已经了解了。

血管也会因为不良的生活习惯遭受损伤。高血压和抽菸的习惯会伤害内皮细胞,让它变得伤痕累累,这时血液中坏的胆固醇会从这些缝隙入侵,累积成块状的沈淀物。这些沈淀物会让血管阻塞,让血液循环变差,变成血栓,引发动脉硬化等等,造成种种不良的后果。最后还会导致心肌梗塞或是脑梗塞等等严重的疾病。

「人随着血管的老化而老化」,这是人称「近代医学之父」的奥斯勒医生(WilliamOsler)的名言,而血管的老化应该可以说是以血管内皮细胞的衰退为起始。

那么要怎么做才能抵抗血管内皮细胞的老化呢?最主要还是得靠饮食、运动和睡眠。

饮食方面,所有的营养素都要均衡、充足地摄取。像维生素A就具有强化血管的功效,而且还有抗氧化作用,可以防止癌症和老化。动物的肝脏和鳗鱼等食物就含有丰富的维生素A,另外,肝脏的铁质以及鳗鱼的维生素B群含量也很丰富,对治疗贫血也很有疗效。而同样具有高度抗氧化作用的维生素C、维生素E以及多酚(Polyphenols)也可以有效提升血管内皮细胞的运作。

内皮细胞也是可以透过适度的运动从血管内侧「锻炼」的。身体活动了,血液循环变好了,内皮细胞就可以接收到刺激,产生预防血栓的物质。

事实上内皮细胞中也有微血管通过。如果全身的血液循环变好的话,内皮细胞本身的血液循环也会跟着变好,细胞也可以变得更加强健。

这里要介绍大家的是舒缓颈部肌肉的运动。颈部不单单是主要血管的所在之处,它也汇集了负责掌管血液循环的自律神经。自律神经也有调节内脏机能的作用,所以一旦颈部肌肉僵硬,全身的血液循环都会变差,身体的状况也会变差。

来源:出色文化

动作很简单,只要两手在前方交叉,转动颈部就好。只要这样转转脖子就可以让整个身体动起来,藉由固定手臂的姿势让身体成为轴心,有效地刺激颈部肌肉,促进血液循环。如果在转动颈部的同时加上手掌一收一放的动作,就可以让末稍的血液循环也得到提升,效果更好。一天之中不管在哪个时段做都可以,请想像血液送达血管内皮细胞的情景,向左、向右两边各转一转,活动一下颈部吧!

长期伏案工作感到疲劳的时候,不妨转动一下脖子,不过,就像前面介绍的一样,记得双手手腕要交叉。因为如果只有转动脖子,身体的轴心可能会歪掉,搞不好还会扭到脖子,这样就得不偿失了。

附带说明一下,有不少女性的血管比较细,不过血管的粗细与血液循环的好坏并没有什么关联,请大家放心。

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